打呼嚕危害大 這樣能預防打呼嚕

采用側臥睡姿

打呼嚕的情況也是有區別的，有些人打呼嚕比較輕，這時候導致我們出現打呼嚕的原因，主要是睡覺的姿勢不正確導致的，在這時候我們就要註意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。可以把仰臥姿勢改變成側臥姿勢，特別是右側臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢，如果我們發現自己的呼吸變得通暢，那麼自然就可以緩減打呼嚕的癥狀。而且在睡覺的時候要註意枕頭高度，選擇適中的高度比較健康，而且不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高就會阻礙正常呼吸與通氣。

控制飲食，禁煙忌酒

對於經常打呼嚕的朋友們來說，在平時就要註意定時定量的飲食才行，一定不能暴飲暴食。最好是做到少吃高脂肪、高蛋白的食物，主要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。清淡食物才是最健康的做法，這樣能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。而且對於吸煙喝酒的壞毛病，我們也需要戒除才行，過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀。如果長期飲用過量的白酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會加重，所以想要避免打呼嚕的問題，那麼戒煙戒酒也是很重要的。

想要預防打呼嚕的問題出現，首先我們就要對睡眠註意起來才行，在平時就要選擇合適的睡眠方式，這是幫助我們緩解打呼嚕問題的一個關鍵，其次我們就要註意飲食，清淡飲食是我們健康的關鍵，而且還要戒煙戒酒，這樣的壞習慣都容易導致打呼嚕問題嚴重。