吃哪些食物是可以補精益髓的

1、黑芝麻

中醫是講究色形相一的，補腎是適合食用一些黑色的食物的，我們食用黑芝麻就是可以很好的補肝腎、潤五臟的，腎虛是容易引起腰酸腿軟，頭昏耳鳴等狀況的，這個時候就是適合食用一些黑芝麻的。

2、淡菜

淡菜是含有豐富的營養物質的，比如說蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，除瞭含有豐富的營養物質外，也是可以很好的溫腎固精、益氣補虛的，男性朋友如果是想要很好的治療陽痿、遺精，或者是增強性功能，是可以多食用的。

3、黑米

黑米是稻米中比較珍貴的品種，是可以入藥，也是可以用來制作很多美味的食物，而且食用一些是可以很好的暖胃的，對明目和活血也是有幫助的，對滋陰補腎也是有不錯的效果的，長期的食用是可以延年益壽的。

4、栗子

栗子是一種可以很好入脾、胃、腎三經的食物的，我們食用是可以很好的壯腰補腎的，腎虛的人群是可以多吃一些板栗的。

5、枸杞

枸杞相信大傢都是不陌生的，枸杞不僅是可以很好的滋補身體，延年益壽，還可以很好的補腎養肝，腎虛食用的效果是非常的不錯的，而且中年的女性腎虛人群是非常的適合食用的。

6、龍眼幹

很多人都是會出現血虛和失眠的狀況的，甚至是心慌，其實這是我們肝腎虧虛多導致的，我們是可以將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。