吃什麼可以預防記憶力衰退

燕麥

燕麥向來被營養學界稱為“大腦的糧食”，除瞭是低GI(升糖指數)食物，食用後血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素E可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力，所以尤其是我們記憶力不好的朋友們，在生活中更是應該經常性的食用一些魚類食物的，這樣既可以幫助我們大傢補充大量的營養物質，更是可以起到非常不錯的預防記憶力衰退的出現的。

魚

魚肉是我們許多的朋友們都非常的喜歡吃的一種美味食物瞭，當然，在生活中經常食用一些魚肉，對於我們人體的好處也是非常多的，尤其是對於幫助我們大傢預防記憶力衰退的效果更是非常不錯的。腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專註力。深海魚雖營養豐富，也能增強記憶力，但因位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量。所以，任何食物要講究度。

在生活中吃哪些美味的食物可以幫助我們大傢預防記憶減退的情況出現?我們可以知道，在日常生活中經常食用一些燕麥或者是魚肉，都是可以幫助我們起到不錯的健腦作用的，並且對於預防記憶減退的效果也是非常不錯的。