如何預防骨質疏松？

骨質疏松是一個可以預防的疾病，實際上一個人的骨量，一般以女性為例，在兒童生長發育以後到青春期骨量是明顯增高的，這裡有一高骨量，到女性35歲以後，男性40歲以後骨量到達峰值，骨骼發育到最高的峰值以後就開始往下走，35歲以後的女性、40歲男性他的峰值已經到瞭，就慢慢往下走。女性到50歲以後，它急劇下降，就是所謂絕經後的女性骨質疏松，而男性是緩慢下降的。所以兩個方面，一個方面是增加足夠的骨量，所以青少年的發育那段要補充足夠的鈣類、維生素D、蛋白質，讓他的骨骼充分發育到一個最佳狀態。另一方面就是下坡這段就要盡可能減少骨量丟失，應該預防。所以要適當的補充維生素D和鈣，絕經後的女性也要及時的補充維生素D、鈣劑或者是服用減少骨量丟失的藥物，這是必做的。