維生素的作用

維生素的作用

維生素的種類有很多，其中維生素a主要是用來保持我們自身皮膚骨骼以及牙齒的健康生長的，他最重要的作用是促進我們的視力，讓我們的眼睛能夠看得更加清楚起到明目的作用。

維生素b也是維生素各大種類其中的一種，不過維生素b是一組元素，其中維生素b1在我們的人體當中發揮的作用也很大，如果維生素b1的含量不夠的話，會導致人變得很焦慮，記憶力也會減退，所以我們可以先選擇補充維生素b1，這樣可以讓我們的精神得到提升，讓我們可以更加清醒，不至於那麼煩躁。

維生素C的作用

維生素c是所有維生素當中大傢最瞭解的一種維生素瞭，維生素c首先可以祛斑，對於黑斑雀斑的治療都非常有效，愛美的女性朋友們可要註意瞭，你們可以通過補充維生素c來達到去斑的效果，在我們的皮膚表皮下方有一些細胞叫做色素母細胞，這些細胞一旦受到瞭一些刺激，就會生出色素，如果刺激太大，他們就會生出更多的色素色素一多，它排泄方式就會出現問題，從而也就會在我們皮膚裡沉積，形成一些黑斑雀斑。如果我們能夠攝取充分的維生素c的話，就會抑制這些母細胞分泌過量的色素，從而也就達到瞭祛斑的效果，維持我們正常的新陳代謝。

維生素E的作用

維生素e的作用也很大，但是維生素e對於薯條這類油炸食品來說事不宜使用的食物一經過油炸就會破壞掉它維生素c的成分，所以如果我們想要通過攝取食物的方式來獲得維生素c的話，我們首先就要排除薯條，或許我們可以考慮一下小麥胚芽，他們其中的維生素e的含量還是非常多的，完全夠我們人類自身的要求。

如何獲取維生素

在我們的日常生活當中，維生素的主要來源有兩種食物，還有我們平常所食用的維生素保健品，關於維生素的食物，相信大傢都能夠有所瞭解，比如說我們常見的西紅柿，獼猴桃以及一些蔬菜，他們當中維生素的含量都非常多，在我們日常的飲食當中，隻要我們能夠做到飲食均衡，這就能夠滿足我們自身的身體對於維生素這種營養物質的需求，有些人可能忙於工作，沒有時間做飯，做菜，他們會選擇服用一些維生素保健品，但是我們是不建議服用這些保健品的，吃多瞭可能會傷害到我們身體的根基。

如果真的要服用保健品的話，也一定要事先詢問好醫生，在醫生的指導下食用。按照醫生的指導，我們還可以瞭解一下，維生素保健品可以和什麼樣的食物搭配，以便發揮它更強大的功效。

維生素怎麼吃

維生素實用的方式，是有一些事項需要註意的，如果我們在空腹饑餓的狀態下，我們攝入的食物會用來補充我們人體先前消耗掉的能量，然後剩餘的能量才會當做儲備能源儲備起來，所以如果我們在空腹的情況下使用維生素的話，那麼基本上就會被當做能量消耗掉瞭。可能大傢會覺得我們可以多吃一些，還會留有一些當作儲備能源，但是如果吃太多的話，會對自己的身體造成影響的，而且如果在空腹情況下食用維生素的話，會導致短時間內我們血液裡的維生素濃度，身高，這就會導致一些維生素通過尿液排出，所以維生素不能夠在空腹的時候食用。

最好的食用方式就是在飯後半小時，這時候我們人體食用的食物基本上都已經大致的消化瞭而我們所缺失的能量也已經得到瞭補充，這個時候再吃維生素就會吸收到人體當中補充我們人體維生素的不足瞭。