血鈣低人如何補鈣 吃這些勝過吃藥

燕麥

對血鈣低的朋友們來說，在平時首先要吃的就是燕麥瞭，這是我們最常吃的一種粗糧食物，而且在各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳，對我們解決血鈣低問題很有幫助。

紫菜

紫菜是我們熟悉的食物，也是大傢在平時經常會吃的一種藻類食物，而且在紫菜中還含有豐富的碘，含鈣也非常的高，還含有膽堿，鐵能夠增強記憶力，治療貧血，促進骨骼生長和保健，提高免疫力，還可以預防腫瘤的發生，對我們預防疾病產生，解決血鈣低問題很有好處，還可以很好的促進骨骼健康，大傢不要錯過。

西蘭花

除瞭上面介紹的這些食物，大傢吃西蘭花也是不錯的，而且西蘭花被譽為蔬菜皇冠，它的營養十分豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成分位居同類蔬菜之首，在鈣質上，它也當仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過瞭一杯牛奶中的鈣質，這是可以幫助我們解決血鈣低問題的，大傢不要錯過。