練臀的好處 為什麼要練臀

臀部象征性感，無論男人還是女人。臀部不僅讓穿衣更有型，還可以提高自己的氣質。

你練習臀部，可以提高你的臀線，即使你不穿高跟鞋，也可以保持十足的自信。

在生活中，許多動作是通過腰部力量來完成的。臀部練的很好，腰部的壓力自然減小。

現在久坐朋友，90%都有骨盆後傾問題。骨盆傾斜會導致髖關節有限的靈活性和蹲下時的膝關節壓力。髖關節訓練可以改善髖關節的柔韌性和減輕膝關節的壓力。

臀部和腿部並不是分開的，大部分的不好看的腿型都和臀部無力有關，如臀部外側無力可能發生X腿。因此，臀部好瞭，腿自然好。

臀部屬於大肌肉群。與上肢訓練相比，髖關節訓練具有更好的燃燒脂肪效果。