睡不好覺怎麼調理

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，避免思慮過多，要放松心情，讓心情靜下來。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

睡前不要吃得太飽，不要喝有刺激性的飲料，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅幹之類食物，有助於睡眠。

睡前不要做劇烈運動，這樣反而不利於睡眠。每天保持半小時至一小時的運動，來活動全身的肌肉和器官，這樣有助於睡眠。

註意事項：首先，晚飯一定不要吃的太飽，其次，晚上睡覺之前不要玩手機或者是看書，最後，晚上睡覺之前不要洗澡，洗澡最好要在睡前一小時。