憂鬱癥自我治療方法

第一，自我療法可以嘗試通過運動、飲食、音樂、聊天、社交、讀書等娛樂方式來減輕自己身心的壓力。

第二，要培養健康的生活習慣，加強鍛煉，註意飲食健康，晚上要有充足的睡眠時間，提高睡眠質量。

第三，可以以通過散精力和註意力，結合這些方式改善情緒，開闊自己的視野，愉快自己的身心從而恢復社會功能。

註意事項：在平時我們壓力過大時要學會宣泄，不要悶在心裡，要學會分散自己的註意力，不要讓自己鉆牛角尖。晚上要有充足的睡眠，提高睡眠質量。