跑步和快走哪個更減肥

首先，快步走路減肥會比較跑步的效果更佳的好一點的，但是如果長時期不運動的話，可能是會反彈的，所以一定要堅持，大概每天要花45分鐘在運動上面的。

其次，制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

最後，常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

註意事項：運動減肥是和飲食密不可分，在運動減肥的時候一定要多吃一些素食。