便秘吃什麼排便快

食物一：紅薯：削去外皮後洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

食物二：黑木耳：營養豐富，除瞭能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

食物三：蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，在便秘的時候和一杯蜂蜜水的話，便秘的癥狀會基本上都消失的，是很不錯的選擇的！

註意事項：便秘的人在生活中不要吃刺激性食物，並且要多吃新鮮的水果和蔬菜，要多喝水，並且要多多的參加體育鍛煉，還要平時的時候羊場按時排便的習慣。