經常掉頭發是缺什麼瞭嗎

情況一、維生素B裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭發生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

情況二、維生素D有利於毛發正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。通過補充維生素D會使頭發更加的粗壯健康，防止出現掉頭發的情況。

情況三、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。

註意事項：有掉頭發的情況平時要註意心情的愉快，保證充足的睡眠時間，進行戶外的運動。