怎麼才能減掉大腿和臀部？

第一：減掉腿上的肉還是應該以運動為主。應該多進行跑步鍛煉，剛剛開始時間短點，慢慢的延長時間，一定要註意堅持。跑完肌肉酸痛的話，自己多拍打一下就行瞭。

第二：遊泳也是一項全身性增氧運動、但遊泳對大腿的使用不是太多。如果你想在遊泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。

第三：每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

第四：可以做一些針對大腿和肚子的運動來減肥，但這些都不是能夠速成的，也是要慢慢堅持的，每天可以做一些仰臥起坐，慢跑，散步等，不要經常坐著，飲食上可以清淡一點，少吃油膩的。

第五：走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

第六:每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。

註意事項：減肥期間一定要堅持，想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣，隻有堅持才能真正的成功減肥。