1、準備一對輕一點的啞鈴(重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來,對女生不適合),然後站直身體,雙手伸直,從身體方緩緩舉起啞鈴,雙手舉到過...
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1、長安天街位於長安街西延線上,與雙地鐵S1及R1號線(規劃中)上岸村換乘站直接接駁,是龍湖在北京打造的第四座天街綜合體。2...
1、首先,站直,兩腳分開,與肩同寬。2、身體左轉,右腳可以放平,也可以點起腳尖。3、右腳尖向後用力,左腿向後拉動,註明:右腳向後...
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