1、取一段合適的腦線,鉤在兩端綁好後對折。2、留好鉤距後打一個扣,不要拉緊。3、取任意一根腦線從扣裡向下穿過.上面的...
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1、正壓腿。面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上。2、側壓腿。右腿支撐站立,左...
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1、肅立合掌,兩足成外八字形,腳跟相距約二寸,腳尖距離約八寸,目光註視兩手中指尖。2、右手先下,左手仍作合掌狀,腰徐徐下蹲,右...
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1、肅立合掌,兩足成外八字形,腳跟相距約二寸,腳尖距離約八寸,目光註視兩手中指尖。2、右手先下,左手仍作合掌狀,腰徐徐下蹲,右...
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1、調整呼吸,使呼吸均勻。在整個站樁過程中都必須呼吸均勻,隻有呼吸均勻瞭,才能使身體真正放松沉靜下來。2、保持膝蓋彎曲...
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