1、直臂下拉。兩腳開立,兩手握拉力器兩端舉於頭上。直臂將拉力器向兩側下拉,靜止片刻,慢速還原。2、臂彎舉。直立,用腳踩住...
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1、首先兩腳立地,滑板平放於腳前的地上。先把一隻腳放在滑板的前端,另一隻腳仍踩在地上。踩地腳輕輕蹬地,然後收到滑板...
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1、先做好準備動作。滑滑板一定要先學習一些準備動作,而且,基本功不能忽視,不要想著一蹴而就,準備動作就是要兩腳站立,然後...
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1、弓步壓腿動作目標:腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭站立,兩腳打開,與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲,手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓...
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1、原地滑步預備姿勢:兩腳並立,兩臂自然下垂。動作過程:左腳提踵,身體重心落在左前腳趾上(這時如果把又腳隨意提起都不會摔...
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1、站姿肩上推舉。同時推舉:將繩踩在腳下,兩腳前後站立,兩手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸氣,呼氣同時兩手向上舉至兩臂伸直,...
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1、進步時,前腳腳跟要先著地,隨之再過渡到整個腳掌,然後將其踏實,退步時,後腳腳尖先落地,隨之再過渡到全腳掌踏實。但,不管進...
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1、在準備學輪滑之前,我們首先要買一雙合適的鞋,輪滑的鞋,我們盡量買,質量好一些的。另外尺碼一定要合腳,不能夠過大過小,還...
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1、首先,站直,兩腳分開,與肩同寬。2、身體左轉,右腳可以放平,也可以點起腳尖。3、右腳尖向後用力,左腿向後拉動,註明:右腳向後...
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1、雙手手掌交叉握住,向上推伸展直到感覺到緊繃就停,保持不懂,均勻呼吸10秒左右。2、一手抓這另外手的手肘,向著頭部防線緩...
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