養顏食譜有哪些

養顏吃什麼好

1、養顏適合吃的食物

(1)養顏要適量的飲水;

(2)養顏要多吃富含維生素和微量元素的食物;

(3)養顏要多吃含鐵的食物;

(4)養顏適量食用富含膠質的食物。

2、養顏禁忌吃的食物

(1)養顏不要吃煎炒、油炸類的食物;

(2)養顏不要吃辛辣、刺激類的食物;

(3)養顏不要過量飲酒、不要吃生冷的食物。

養顏的食物有哪些

1、西紅柿

西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，含有豐富的維生素和番茄紅素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基，還能美白消除色斑。西紅柿做法很多，無論是燒湯或者涼拌炒著吃都是不錯的。

2、菠菜

菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。菠菜中含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。菠菜還可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。

3、薑

薑具有促進血行、驅散寒邪、增強抵抗力的作用。生薑中的薑辣素一定程度上還有抗衰老的功效。不妨可以將生薑和紅棗等煮水喝，效果很不錯。

4、土豆

土豆可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。將土豆片貼在眼睛上，還可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有消除作用。是一種不錯的養顏食物。

5、蘑菇

蘑菇中含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質，還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸，可以增強免疫力。

6、核桃

一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶，核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益，核桃對滋養皮膚也很有效果。

養顏的食療食譜

1、山藥枸杞粥

做法：將粳米淘洗幹凈，山藥去皮、洗凈後切成小丁，將粳米、山藥以及枸杞一起放入鍋中，加入適量的清水大火煮開，轉小火慢煮至粥熟爛後，放入適量的白糖即可。

2、番茄炒鮮蝦

做法：鍋內放入水、生薑煮開，倒入處理好的蝦煮至變色，將西紅柿洗凈後切塊，放入油鍋中翻炒至軟，加入蝦、食鹽、生抽、白糖等調味料翻炒即可。

3、圓白菜炒臘肉

做法：將圓白菜洗凈後切塊，臘肉切薄片，分別放入沸水中焯一下，鍋內倒入油燒熱，放入臘肉炒香，加入圓白菜、食鹽、味精、豆豉等調味料翻炒均勻即可。

養顏的美容湯

1、馬蹄水鴨湯

原料：荸薺(馬蹄)100克，水鴨1隻，蔥20克，薑15克，料酒20克，鹽少許。

做法：①將鴨宰殺去毛及內臟;馬蹄去皮，一切成兩半;蔥切段，薑切片。②把鴨放入鍋內，放入馬蹄、蔥、薑、鹽、料酒，加水適量，置武火燒沸，改文火燉熬至鴨熟即成。

食法：每日2次，吃肉喝湯，佐餐、單食均可。

2、蟲草水鴨湯

原料：水鴨1隻，冬蟲草25克，豬月展200克，紅棗數粒(隨意)，薑2片，鹽適量。

做法：①冬蟲草先用溫水浸軟身，沖凈;紅棗洗凈，去核，留用。②水鴨宰殺、整治幹凈，和豬月展同飛水，洗凈，豬月展斬大件，水鴨可斬大件或原隻，待用。③將水鴨、冬蟲草、豬月展、紅棗和薑片同時放入湯煲內，加入適量滾水，以中小火同熬成濃湯及材料稔，以適量鹽調味，即可盛出，趁熱上桌，供飲食用。

3、銀花水鴨湯

原料：金銀花25克，水鴨1隻，無花果2粒，陳皮1/4片，鮮薑2片，清水1000毫升，鹽少許。

做法：①金銀花洗凈，水鴨洗幹凈，放入滾水內煮5分鐘，取出。②陳皮洗幹凈、泡軟刮去囊。3、清水1000毫升煮沸，將金銀花、水鴨、無花果、陳皮、薑加入煲滾，改用文火煲兩個半小時，加鹽調味。

養顏的茶飲

1、玫瑰花紅茶

紅茶總是適合體寒的女人們，放一包袋茶在辦公室抽屜裡，方便隨時沖泡，一點不麻煩。如果再放幾朵玫瑰花，一杯芳香又養顏的茶飲就OK瞭。另外，在玫瑰紅茶中放入適量蜂蜜或冰糖調味，還可舒肝解鬱，放松心情。

2、茉莉花茶

茉莉花茶，窨花茶中之名品。茶中加入茉莉花朵熏制而成，故名。茉莉花茶是眾多花茶品種 茉莉花茶中的一種，所謂茉莉花茶就是用含苞欲放的茉莉鮮花加入綠茶中窨制而成的.用不同的綠茶品種去做茶胚，例如用龍井茶，用茉莉花去窨制就叫龍井茉莉花茶，如用玖瑰花朵去窨制的，就叫龍井玫瑰花茶，以此類推.茉莉花茶，有“在中國的花茶裡，可聞春天的氣味”之美譽。

3、金桔薄荷茶

如果感到嗓子不爽利，可以用新鮮的金桔和薄荷葉，一起用80度熱水沖泡。加少許冰糖和花茶，喝起來清涼、酸甜，飲後嗓子裡還留有絲絲涼意。這款茶飲不僅清咽利喉，還能清爽口氣。鮮艷的金桔和綠色的薄荷葉片搭配在一起，還是視覺上的享受。

養顏的誤區有哪些

1.迷信自制面膜

隨著越來越多的人熱衷於自助美容，各種各樣的DIY面膜的制作方法和神奇功效不絕於耳，這其中有很多的確是有用的，無論是藥理上還是實際功效上都經得起推敲，但有些面膜的制作方法完全是杜撰出來的，毫無藥理依據的面膜的功效往往是杜撰或者被誇大瞭的，長期使用這樣的面膜，非但沒有效果，還可能產生非常不好的影響。

2.經常拍打臉頰

很多人覺得經常拍打臉頰，可以增加皮膚彈性，改善皮膚的內循環，對於美容養顏有很好的效果，也有不少專傢這樣建議。這樣的方法本身是沒有錯的，也有醫學依據，但如果經常性地拍打面部皮膚，很容易導致皮膚松弛，形成皺紋。

3.經常揉捏鼻子

有些女性天生鼻梁不是很挺，所以就會自覺或者聽從別人的建議，經常揉捏鼻子，希望能通過揉捏使鼻子慢慢變得挺拔。這是一個很不好的習慣。在人的面部五官中，鼻子是最早出現皺紋，如果習慣性地揉捏鼻子，最終的結果隻有一個：鼻子會更早生成細密的皺紋，還有一個潛在的危險，就是經常揉捏很可能會損害鼻腔內部，因而導致鼻腔的各種炎癥，如鼻炎、鼻竇炎等等。

4.使用面膜過久

現在的美容面膜不勝枚舉，成分和功效各不相同，質量良莠不齊。很多人使用面膜的過程中為瞭盡可能不浪費或者為瞭獲得更好的效果，往往一敷就是一個鐘頭甚至更長時間，原本期望以此來加深效果，其實這樣做是很大的誤區。

排毒一定能養顏嗎

時下，市場上打著“排毒”旗號的保健品和營養品令人眼花繚亂。“排毒”令人恢復青春靚麗、更加年輕漂亮的說法也愈演愈烈。從中醫學理論來看，人是一個有機整體。容顏健康與身體的健康狀態有直接關系。養顏的本質是養身，涉及到飲食、睡眠、運動等諸多方面。其中藥物養身就包括瞭補血、活血、益氣、溫陽、養陰、利氣、清熱等等。而廠傢宣傳的“排毒”，通常指將有害物質通過大便排出體外，其理論主要出自中醫的血熱氣重之說，多倚重於“瀉”，而起不到“補”的作用，隻適合部分人群。

養顏無可厚非，但是如果大傢沒有找到好的方法的話，就會導致效果不明顯或者反而起到反作用，比較安全的方法就是通過食療的方法，平時多吃一些美白、抗氧化、祛痘、去皺、抗氧化、排毒的食物，這樣就能夠達到養顏的效果瞭。