五色食物保健康 應該這樣吃

如果你的胃腸功能紊亂，抑或皮膚幹燥，那麼可以試試橙黃色食物。

以橙黃色為基礎的食物如柑橘、菠蘿、胡蘿卜、杏、芒果、檸檬、南瓜、番薯、玉米、大黃豆、小米等。最常見的天然橙色色素有β-胡蘿卜素，是強力的抗氧化物質，減少空氣污染對人體造成的傷害，並有抗衰老功效。橙黃色的食物可以有抗氧化的作用，具有抗氧化的能力，同時也可以有保護腸胃功能的作用，如果你經常出現腸胃疾病，橙黃色的食物是不錯的選擇。

如果你生來體質較弱，經常受感冒、風寒的困擾，那麼需要攝入紅色食物。

包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、曼越橘、紅棗等。紅色食物富含番茄紅素。研究表明，番茄紅素可保護細胞膜，減少自由基的侵害，具有一定的延緩衰老作用。紅色食物通常有助於血液循環，振奮心情，減輕疲勞。如果是體質虛弱的話可以吃一些紅色的食物，不僅可以補氣血，還可以有清除體內自由基，對於緩解疲勞有好處。

如果你患有慢性高血壓、心臟病等，別忘瞭吃白色食物。

包括大蒜、洋蔥、花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、白蘑菇、白蕓豆、豆腐等豆制品、梨、白芝麻、百合、白芍、山藥和牛奶等，這些食物都屬於白色食物。有助於安定情緒，對於高血壓、心臟病的患者益處多多。而且白色食物對人的食欲有一定的控制作用，對減肥者大有幫助。

五色食物的介紹，小編介紹瞭兩種，五色食物中的橙黃色食物可以有保護腸胃的作用，對於出現的腸胃疾病有調理的作用，還可以抗氧化的哦。同時也可以多吃紅色的食物，可以補氣的作用，還可以促進血液循環，大傢可以經常吃、