怎樣防止營養過剩

如何科學地加強營養，防止營養過剩或不足呢？

防止營養過剩要根據營養的多少來確定。營養的多少要根據活動量的大小決定。活動大、消耗過多，就應該多吃些營養豐富的食物。最好是消耗多少，補充多少，做到使體內營養平衡。營養的多少還要和年齡相適應。兒童、少年，正在長身體，蛋白質應該吃得多些。中老年人應適當少吃些，特別是大魚大肉等葷食更應吃得少些，以免攝入過多，消耗不瞭而肥胖，引起心腦血管疾病。對於病人要有針對性地增加營養，主要看缺什麼就補什麼，不要濫補。比如夜盲癥病人要多吃一些維生素含量豐富的動物肝臟；貧血的人要多吃一些蛋白質和含鐵豐富的食物等。

防止營養過剩要根據身體狀況決定。身體不舒服要適當調整，比如胃腸功能不佳就吃些清淡易消化的食物，少吃油膩。

防止營養過剩要根據季節進行調整。夏季，身體需要減少，胃腸功能也差，可適當少吃些，特別是大魚大肉、油膩之品更要少進。冬季，可多吃些葷食厚味。

此外，在節假日要適當控制營養過多攝入。節假日食物豐盛、味美可口，質量也比較高，如不註意適當控制，很容易造成營養過剩而傷身。

最後，建議網友們在平時一日三餐中也要註意起來，晚飯應該少吃一些。俗話說“少吃一口，消停一宿”是有道理的。晚上睡眠消耗少，如晚飯吃得太多，容易產生營養過剩而導致肥胖。