睡眠不足怎麼辦

睡眠不足怎麼辦

1、每天睡覺的時間盡量差不多，因為這樣身體的代謝才會有規律，排毒的工作也會正常進行。尤其到瞭周末，千萬不要一直睡到中午，養成一個良好的生物鐘，若是生物鐘被打破瞭，就會造成惡性循環，從而導致失眠、食欲不振等等的情況。

2、睡眠時的光線一定要適度，周圍的色彩盡量保持柔和，而且室內要保持通風，但是不要直接被風吹，也要阻止噪音的幹擾，尤其是那些集體生活的人，最好將生活習性調整到一致，培養成一個良好的生活作息時間。

3、睡前就不要飲用咖啡因類的飲料瞭，因為這些飲料會使得你的身體變得越加興奮，可以在睡前稍微飲用一點紅酒，一定要適量，紅酒可以促進人的睡眠。

4、睡前避免激烈的運動，因為這會使得大腦處於興奮的狀態中，所以睡前最好看看書、聽聽輕音樂等等輕松活動，讓身體得到放松才能更好的入睡。