我們運動後多久可以洗熱水澡

1、運動後不要立刻洗澡

很多人都是會在運動之後就是立刻去洗澡，這樣雖然說是比較的清爽，但是因為在運動的時候心率是比較的快，我們如果是立刻洗澡話，那麼身體的很多的機能是會受到刺激，是會讓我們的全身血管擴張，是會導致我們的身體其他器官供血不足，那麼就有可能會導致大腦缺氧，如果本身有高血壓等等疾病的話，那麼就會更加嚴重。

2、不要泡澡和桑拿

我們在運動完成之後皮膚是會呈現擴張的狀態，我們如果是在這個時候泡在浴缸或者是做個桑拿，我們人體下肢的血管擴張就是會非常的厲害，我們如果是泡在溫水中，血液很容易就會在下身聚集，很容易導致大腦缺血，帶來很大的傷害。

3、一般在運動30分鐘以後洗澡

我們在運動完成之後是可以在適當的休息一段時間之後，大概是在30分鐘左右，就是可以使得全身的熱氣散去，然後是在洗澡，我們在洗澡的時候是要很好的註意洗澡的時間和水溫，特別是身體比較弱的人，最好使用溫水，而且洗澡最好在10分鐘以內。在洗澡前可以適當的喝一些水，讓身體不要呈現缺水的狀態。