失眠吃什麼好 調整睡眠的食材

1、香蕉

含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

2、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。紅棗可以有緩解失眠的作用，對於養血安神有好處，同時也可以有緩解氣血虛弱導致的失眠的問題。

3、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

4、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。葵花籽可以有補充卵磷脂的作用，對於促進睡眠有好處，而且還可以調節新陳代謝。

5、蘋果

蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

6、龍眼

其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。龍眼可以有補心安神的作用，對於養血安神有好處。

失眠吃啥比較好呢，上面的這些調整睡眠的食材大傢可以試試，效果還是很不錯的呢，可以有促進睡眠的作用，對於調節新陳代謝有好處，而且還可以有緩解神經衰弱的效果，對於經常出現的失眠健忘多夢的情況有改善的效果。