四種可以安神的食材佳品介紹

大棗

大棗也被人們稱為紅棗，其中富含的營養是非常全面的，不僅具有很好的補血作用，而且還可以安神助眠。大棗中富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等，有補脾、養血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯後，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，可以提高自己的睡眠質量。

葵花子

葵花籽是非常香脆的一種堅果，不僅含有很多的不飽和脂肪酸，而且還含有豐富的氨基酸和維生素，能夠調節人體的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

芹菜

芹菜中的營養含量也是比較高的，除瞭可以幫助降血壓以外，還可以起到安神的作用，這是經過實驗證明的，在出現瞭情緒茶，失眠的情況時，不妨適當的吃一些芹菜，或者將芹菜榨成汁來進行服用。

牛奶

牛奶是非常具有滋補作用的飲品，在每天晚上睡覺前，如果能夠喝一些牛奶的話，是可以幫助入眠的，不僅能夠安神入眠，而且還可以美白肌膚，調理脾胃。在喝牛奶時，如果能夠搭配一些高糖的食物，那麼會讓睡眠的質量更好。