拉不出屎的食譜大全

1、松仁大麥糯米粥

松仁大麥糯米粥中含有非常豐富的營養物質，裡邊的脂肪酸以及維他命E對我們人體的好吃是非常的大的，有一方面的好處也就是可以潤滑我們的腸道以及肺部，可以說是非常古老的美容保養產品瞭。大麥中含有的纖維素很多，對人體的牌匾也是非常有幫助的，所以金意有便秘的人群可以經常的喝者一款粥是比較好的選擇。在此也建議經常便秘的人群長時間的喝這種粥，因為我們的胃是需要調養的，長期調養的結果就是換給你一個好胃，去找回自己健康的胃吧。

2、香菇蘆筍玉米粥

蘆筍可以說是非常有名氣的抗癌的蔬菜瞭，人們經常吃虧蘆筍的話會對身體有一定的保健作用，並且能夠很好地促進我們體內的一些廢物及時的蔥花體內排出，通過這種方式更好的讓我們的腸道通利有助於大便的及時排出。上邊這兩款粥都營養價值非常的高，建議多喝幾次，或者長期喝都是可以的。

3、多吃水果蔬菜

這裡是建議那些經常便秘的人群可以多吃一些水果，也可以經常吃一些水果沙拉，對治療便秘都是有不錯的療效的。