生活中一些可以很好清熱的食物

蓮子

我們在冬天如果是出現手心、足心熱現象，並有口幹舌燥、睡覺出汗、舌頭生瘡、心煩、多夢以及面紅耳赤現象，這多是因為心火旺盛造成的。

蓮子，在中醫裡入心經、腎經與脾經，是可以去心火，還可以補腎、健脾胃。冬季去火最佳的搭配方法是蓮子百合，入心肺，有寧心安神、潤肺止咳、清熱潤燥的功效。百合在中醫主治養陰潤燥、清心安神，適合心煩驚悸、失眠多夢等患者。為瞭提高清熱效果，蓮子心千萬別去除。

雪梨

冬季經常吹空調總會出現咽喉幹痛、眼睛幹澀以及幹咳等，其中除瞭空調造成的幹燥引起之外，肺火也是一大因素。肺火還會伴隨著鼻腔幹澀、流鼻血、尿黃、咳黃痰等現象。

雪梨的降火養肺的功效是被大傢熟知的，其性涼、味甘酸，入肺經、胃經，有生津潤燥、清熱化痰的作用，適用於肺火引起的不不適癥狀。冬季食用杏仁雪梨湯最適合養肺，不僅可以清肺熱、止咳、化痰，這款湯甜而不膩，又適合冬季清補，改善皮膚幹燥。

黃菊花

我們在冬季經常是食用肉類的食物來進行滋補的，但是肉類的食物吃多瞭，是容易發生肝火問題，如眼睛赤紅、易怒、頭痛、口苦、脅痛等現象。甚至會有舌苔黃、便秘、頭暈等。

黃菊花是可以很好的疏風清熱，調理肝火旺引起的上火不適現象，同時野菊花也有同樣功效。建議食用菊花綠豆湯，清熱去火、改善便秘，同時綠豆可補充鋅與維生素B族。

白菜

冬季口中經常生瘡，多是由於胃火大造成，如常常出現口臭、牙齦腫痛、口渴，另外還會有食欲大增現象。

在《本草綱目拾遺》中記載白菜汁無毒，可以利腸胃、除煩熱，尤其冬天飲用更佳。所以，冬季胃火大不妨喝些白菜汁。另外，白菜汁中富含鈣、維生素C、維生素B2、鋅元素等，可以美白、提高免疫力、防治口腔潰瘍、助消化等。

我們在冬季上火的狀況是經常會出現的，很多時候是因為因為飲食、起居環境而引起，所以我們是針對不同的上火原因來很好的進行食物的調理的，上面的幾種食物都是有著不錯的清熱下火的效果的。