增強免疫力的四種食物推薦

喝酸奶增強免疫力

在酸奶中含有很多的益生菌，對於腸道有很好的保護作用，可以避免致病菌的產生，此外，在酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。經常喝酸奶的話，可以使自己的免疫力得到增強。

吃紅薯增強免疫力

紅薯對於皮膚健康是非常有益的，要知道皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。在紅薯中富含豐富的維生素A，維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。所以平時吃一些紅薯來增強免疫力是很管用的。

喝雞湯增強免疫力

雞湯的味道是非常鮮美的，而且也很具有滋補的作用，尤其是對於改善感冒很有幫助。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，不僅味道更好，而且能夠增強免疫力。

喝茶增強免疫力

喝茶可以抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒幹擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀。所以平時適當的喝一些茶來增強免疫力是不錯的選擇。

如果自己的免疫力不是很好，那麼一定要采取一定的方法來增強自己的免疫力，隻有免疫力得到瞭增強，才能夠預防病癥的出現，上文介紹的這四種食物，對於增強免疫力的效果是比較顯著的，在自己平時生活中可以經常食用這些食物，來讓自己的體質變得更好。