適合冬季吃的補脾益氣的食材

鰱魚：冬季養胃的好魚，用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的治療。特別是對於消化不良或者是胃寒的人群特別適合，對於調理胃炎有好處。

帶魚：冬季養胃，補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱，特別是對於消化不良的人群來說有很好的作用，還可以緩解腸胃不適。

胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，這樣的魚肉可以有緩解頭暈的作用，對於出現的耳鳴來說有調理的作用，而且也可以養胃助消化，適合冬季食用。

蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，蝦米可以有補腎壯陽的作用，對於滋陰健脾有好處，而且也可以有通血脈的功效。

核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁可以有促進食欲的功效，而且也可以有抵禦風寒的效果，適合冬季補脾益氣。