怎樣促進小腿血液循環

怎樣促進小腿血液循環

1、小腿的血液循環不是很好，可能和腎功能有關聯，尤其是在腎虛的時候就會出現這種情況。這時候可以適當吃一些益氣健脾的食物，而寒涼的食物就要減少進食。等腎虛的情況一旦得到瞭恢復，小腿的血液循環功能就能夠得到一定的治愈。

2、註意休息，避免勞累。小腿的血液循環不順暢有可能和過度的勞累有關，因此在進行運動之後，我們適當的休息，避免過度的勞累，這樣小腿的血液才能得到更好的循環，從而也可以避免小腿發麻、抽經的癥狀。

3、進行適當的按摩。按摩可以起到促進血液循環的功效，尤其是上班族的白領、公交車司機，上班時間一般保持一定的姿勢，很容易造成小腿血液循環不暢通的現象。晚上下班後或者利用空餘時間對於小腿進行適當的按摩，可以加快小腿的血液循環。

4、泡腳。在冬季的時候，人體的運動量就會相應的減少，這也是小腿血液循環不順的原因之一，而泡腳則可以緩解這個現象的發生。在溫熱的水中加入適量的艾葉，不僅可以讓小腿的血液得到循環，還可以起到驅寒的功效。

5、適量的運動。適量的運動不僅可以達到燃燒脂肪的效果，還可以加速血液的循環。在運動的時候，記得要做好拉伸、熱身的功課，這樣才可以避免小腿的拉上。另外，適當的走在鵝卵石的路上，也可以起到很好的血液循環效果。

小腿血液的循環順暢，不僅和我們的運動有關，其實還和我們的飲食有關。平時除瞭通過外在的方式方法讓小腿血液變得通暢之外，飲食上一定也要調整好，尤其是由於腎功能不好而引起的小腿血液循環堵塞，更加要註意多以進補、補氣的食物為主。