高血壓吃什麼水果好

先把這個問題拆分一下，先瞭解為什麼吃水果可以降低血壓，第二是在選擇水果的時候選擇哪些水果比較好。為什麼說吃水果可以降低血壓呢？首先、水果多數都是含的熱量比較比較低，如果增加水果的攝入之後，可以減少總體飲食的熱量的攝入，所以它可以減輕體重進而減少降低血壓。第二、水果裡的大量維生素C具有抗氧化的作用，而現在的一些研究發現抗氧化物質的攝入是可以降低血壓，並且對心腦血管疾病有一定的保護作用。第三、因為水果當中多數都含有大量的粗纖維，而這種粗纖維可以改善腸道的內環境，改善腸道的菌群，腸道菌群參與血壓的形成一些心腦血管疾病的產生，所以這也是降低血壓的原因。第四、在體內血壓形成的過程當中，鉀離子和鈉離子之間的比例分配是影響血壓的，而多數的水果裡面都含有比較豐富的鉀離子，所以它可以通過調節鉀鈉的比例達到降低血壓的情況。如果明白水果降低血壓的原因，在生活當中選擇水果的時候要選擇哪些水果呢？就是含維生素C比較豐富，然後植物纖維、粗纖維比較豐富的水果具有一些飽腹感的水果。比如蘋果、香蕉、番茄、草莓、藍莓、蔓越莓這樣的水果，中國還有美國的居民膳食指南上面都是作為主要推薦的。