多喝水的好處和壞處

多喝水的好處

1、睡前一杯水有利於減少心臟病突發的危險。心臟不好的人有必要養成睡前喝一杯水的習慣，這是因為人體在熟睡時會出汗導致水分流失，從而血液的粘稠度會變高，容易發生心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，而睡前一杯水可以彌補水分的流失，降低心臟病突發的幾率。

2、多喝水對治療感冒有好處。感冒的時候，身體會出大量的汗，人體溫度會上升，皮膚會蒸發很多水分，這時候及時喝水的話，不但能彌補身體流水的水分，而且還能起到調節體溫、利尿排便、排毒養顏等作用。

3、多喝水可治便秘。早上空腹喝一杯水，刺激腸胃蠕動，既可預防便秘，又能清洗腸胃，從而有利於排便。

4、多喝水有助於調節心情。當一個人感到痛苦煩躁時，他的腎上腺素就會飆升，多喝水多排便，多運動多出汗，這樣就可以把腎上腺素和汗水一起排出，進而達到降低腎上腺素，調節心情的作用。

5、多喝水有利於補充人體必需的水分。

6、有稀釋排毒，保持身體健康的作用。多喝水會使血液中的毒液稀釋，增加小便次數，進而排出人體代謝廢物和一些對人體有害的物質，有利於保持身體健康。

7、有利於皮膚保濕潤澤、祛痘養顏。多喝水可使小便量增加，讓淤積在人體內的毒素及時排出來，有排毒養顏的效果，讓肌膚變得水嫩有光澤。

8、可預防高血壓、動脈硬化。一般來說，平時喝水多或者有飲茶習慣的這類人，往往他們的高血壓及動脈硬化的發病率也低。這是因為起床後喝一杯溫開水有助於把頭一天晚餐所進食的氯化鈉排出來，使血管暢通，防止動脈硬化。

9、可以防眼幹，避免視力快速下降。

多喝水的壞處

1.飲水過多可能引起水中毒。人在大量出汗後會流失很多水分和鹽分，此時應該及時為人體補充水分和鹽分，二者缺一不可。若顧此失彼，隻補充水分不補充鹽分的話，一方面體內多餘的水分就會被組織細胞吸收呈現細胞水腫現象，進而引起慢性水中毒;另一方面也會給腎臟造成負擔，一時無法排出多餘的水分，久而久之血液便會變稀，血納也會過低，從而影響身體機能的正常使用。

2.飯後若是大量喝水，不僅會使胃液的濃度變低，同時也會稀釋胃酸，最終會影響食物的消化吸收。

多喝水對腎好嗎

多喝水是腎健康的基本保障，要避免腎結石，最重要的是要多喝水。這是因為腎臟是最重要的調節水分新陳代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿液的功能，而多喝水能多排尿，尿變稀比重低，尿量增加，增加一些淤積在體內的廢物的排出。但對於腎病患者而言，多喝水反而會加重腎臟負擔，不利於身體健康。

多喝水能祛痘嗎

多喝水對祛痘是有一定的改善的，但關鍵在於養成健康的生活習慣，平時註意休息，多吃水果和蔬菜，不吃或少吃辛辣刺激油膩的食物，註意個人衛生，避免熬夜，必要時多吃維生素片。

多喝水對皮膚好嗎

多喝水確實可以增加新陳代謝，增進血液循環，潤腸通便，起到促進女性皮膚毒素代謝、保持皮膚滋潤的作用。但飲用太多水，會增加腎臟負擔，所以要想皮膚變好，喝水就要有講究。

1、清晨補水

起床後飲水有潤腸通便，降低血粘度的作用，但消瘦，膚白，體質寒涼的人，可以用溫熱的湯、粥來代替低於體溫的牛奶，果汁或冷水。

2、餐前補水養胃

餐前先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，對胃有好處。

3、多吃蔬菜水果補充水分

蔬菜水果的含水量一般超過70%，一天吃500克果蔬相當於喝300--400毫升水，因此多吃蔬菜水果對皮膚很有好處。

多喝水能減肥嗎

想減肥的話，就得喝足夠多的水。適當地飲水能增加排尿量，既能消除代謝產物中的毒性物質，又能避免腸胃功能紊、加強身體的消化功能，代謝人體內多餘的脂肪，助你維持身材;若是水喝不足，排尿便會減少，排尿減少而身體又不出汗的話，累積在人體內的毒素便無法及時排出來，最終會影響身體健康。

對於想減肥的人來說，在飯前半小時左右喝一小杯水，既能增加飽腹感，又可減少餐點攝入量。再在飯後半小時喝一小杯水，促進消化吸收，有助於保持身材。

什麼人不能多喝水

1、氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人不宜大量喝水

這三種體質的人有兩個共同特點，其一是不喜歡喝水或喜歡喝熱水，其二是喜食熱食或喝薑湯感覺會很好，吃冷食身體則會不適。所以這三種體質的人在喝水時要切忌一次性大量地喝，得少量多次慢慢喝。若是不喜歡喝水的話也可以用茶或湯代替，但要對癥下藥。比如陽虛質者可以喝普洱茶而氣虛質者喝白術或黨參煮湯的話效果會更好，用苡米或扁豆煮的湯則更適合痰濕質者。

2、心臟不好的人喝水宜少量多次

當心臟不好的人大量飲用水時，這時人體體液量會增多，血液會變稀，血容量也會增加，於是心臟不得不加大力度和速度來輸送血液，對於心臟病患者來說他們無法承受這樣的工作量，此時可能導致心臟病復發。因此建議心臟不好的患者，喝水要少量多次。

3、6個月以下嬰兒不宜多喝水

因為未滿6個月的嬰兒腎還沒發育成熟，喝太多水會使他們體內的鈉排出來，所以可能會出現水中毒癥狀，從而不利於嬰兒生長發育，最好的方法是多喂他們母乳或配方奶。

4、服胃潰瘍藥的患者不宜多喝水

服用這類藥物時，大量喝水的話會稀釋藥物，從而使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，這時保護膜會變薄，最終會影響治療效果。

5、青光眼病人不宜多喝水

青光眼病人大量喝水後，水分被人體吸收的同時，眼內房水也隨之增多，但由於青光眼的濾簾功能障礙，它無法排泄掉多餘的房水或是導致房水排出異常，最終會使眼壓上升，加快視力惡化。

多喝水的註意事項

1、喝水不要大口吞咽

不能在口渴時才想起喝水，喝水時也不能大口吞咽。這是因為喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，從而肉容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。

2、根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水

一般來說，人的正常尿液為淡黃色，若是顏色太淺，則可能是水喝得過多，若是顏色偏深，則意味著需要補充水瞭。

3、早晨起床後不宜喝淡鹽水

人在整夜睡眠中滴水未飲，但仍在進行呼吸、排汗、泌尿等消耗損失很多水分的活動，這時喝鹽水反而會加重高滲性脫水，再者早晨喝鹽水會使血壓更高，對於心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。喝淡鹽水最合適的時間是在在運動或大汗後，以補充身體丟失的水分和鈉。

4、久置的開水不能喝

存放過久的開水，不僅會有細菌的污染，而且其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，其成分已經發生變化。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白相結合，就會影響血液的運氧功能。所以應該喝一次性燒開，不超過24小時的水。

5、喝湯不能代替喝水

雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是湯中含有豐富的鹽分和贅肉，長期食用會慢慢蠶食人的身材，因此喝湯並不能代替喝水，當然體質特殊的人例外。