青少年三種食物補腦不能少

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。花生可以補充卵磷脂，可以起到補腦的作用，對抗衰有好處，可以有提高記憶力的作用，對青少年補腦有好處。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。經常吃魚可以有補腦的作用，對提高智力有好處，還可以抗衰，增強記憶力和思維能力。

吃什麼對於青少年補腦有好處，上面的這些食物就是不錯的補腦選擇瞭，可以有促進大腦發育的作用。還可以有提高免疫力體質的作用。同時也可以起到補腦的功效，這些食物不能小看哦。經常吃有益身體健康，趕緊試試吧，青少年可以促進發育。