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打球腳踝扭傷腫瞭怎麼辦

1、冰敷

腳踝扭傷的時候會因為氣血受阻導致組織水腫,腳踝那一塊會迅速地腫起來,有時候還會出現淤血的情況,可以準備一些冰塊,包在佈料裡面,然後按壓在腳踝處,冰塊的溫度很低,會使淤血散開,有助於消腫,且冰敷是最常見的一種消腫方式,效果很明顯。

2、口服肌肉松弛劑

腳踝扭傷時那一處的肌肉往往會因為疼痛而緊繃起來,從而導致走路時會產生一種拉伸的疼痛感,因此,打籃球時不慎腳踝扭傷可以口服肌肉松弛劑,使腳踝處的肌肉放松,走路不會那麼痛,而且,也有利於肌肉更快的恢復。

3、按揉扭傷部位

其實按揉自己的扭傷部位是大傢都會的一種做法,手輕輕按在扭傷處,轉動,在水腫處持續按壓,雖然很痛,但是要多按揉,這是消除淤血的一種方法,也會讓自己的肌肉松弛,好得更快,俗話說長痛不如短痛,因此,忍受一時的痛苦,按揉扭傷部位,使它盡快痊愈。

4、局部熱敷

在扭傷初期可以用冰敷使血管血液凝結,過瞭劇烈疼痛的那段時期之後,可以采用局部熱敷的方式消腫,有助於消腫化瘀。

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