推薦幾款食物利尿 吃這些能更健康

地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，這樣就可以幫助我們去促進身體的健康瞭，特別是可以幫助我們保護腸胃健康，起到很不錯的利尿功效，最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，如果我們煮的時間太長，那麼反而是會影響健康的，所以就要避免，這樣才可以讓有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便，這樣吃起來的味道也是會更好的瞭，這是我們很適合去吃的哦，同時還可以很好的利尿哦。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，這對於我們的腸胃健康來說是非常有好處的， 可以很好的幫助我們利尿，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，而且有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。