腸胃不適吃什麼食物

腸胃不適吃什麼食物

1、小米粥。小米粥對於脾胃虛弱、食欲不振的人群來說具有很有調節作用，小米粥屬於比較清淡的食物，在消化的過程中可以減輕腸胃的負擔，從而緩解腸胃不適等癥狀。在熬煮小米粥的時候要註意：先將小米用溫水浸泡5分鐘，然後將小米洗凈再熬煮，這樣煮出來的小米粥黏稠，口味更好!

2、胡蘿卜粥。腸胃不好的時候，油膩的食物是要少吃或者不吃的，因為油膩的食物會加重腸胃的蠕動，這時候來一碗胡蘿卜粥是很好的選擇。胡蘿卜粥對於便秘、腸胃不適、消化不量、飽悶氣脹有很好的治療效果。

3、牛奶粥。準備好500克牛奶、150克大米，將大米洗凈之後加入適量的水，先大火烹煮25分鐘轉至小火慢煮35分鐘。在用小火熬煮的過程中慢慢的放入適量的牛奶，順時針或者逆時針攪拌，等待粥煮熟即可出鍋。這道粥具有補氣、益精、調節胃病患者乏力、口幹、內熱等問題。

4、香菇粥。香菇粥對於腸胃不適具有很好的輔助功效，不僅如此，它還具有大益胃氣、治療氣虛食少的作用，幫助腸胃新陳代謝的同時還可以及時輸入人體所需的各種營養。

5、蘋果。蘋果中富含的維生素、礦物質以及天然的果膠，因此腸胃不適的人可以適當的吃點蘋果來緩解。在吃蘋果的時候記得先將蘋果用溫水溫一邊，這樣才能起到很好的效果。

6、菠蘿。菠蘿具有利尿消腫、減肥瘦身、清熱解暑、促進消化的作用，適量的食用菠蘿也可以緩解腸胃不適癥狀。

一旦出現腸胃不適的現狀，首先就應該馬上停止辛辣刺激食物的攝入，煙酒、檳榔也是要禁止攝入。多以清淡、對腸胃有促進作用的食物為主，這樣才能早日恢復身體的健康。