加班熬夜吃什麼 推薦零食恢復身體

即食麥片

適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，在選擇麥片的時候最好選擇糖分比較低，蛋白質高的類型，可以選擇在麥片中加入一些牛奶，有助於幫助睡眠。

梳打餅幹

復雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全谷物梳打餅幹和低脂奶，但是要控制分量的攝入，如果吃的比較多的話就會導致難以消化的情況出現。

爆米花

你或許認為食用爆米花就像吃瞭炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。而且研究發現瞭，食用爆米花，要比麥片，水果等食物更容易增加飽腹感，而且也可以補充豐富的纖維素。

杏仁

適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁不能吃的太多，每次幾個，可以幫助你快速的恢復體質。

經常熬夜對於人體來說是一大傷害，大傢都要知道如何去恢復疲勞的身體，辦公室中可以常備上面的這些食物，可以幫助你補充能量的同時也可以緩解疲勞的感覺，對於提高人體免疫，恢復熬夜後的疲勞乏力有一定的好處和效果。