容易疲勞導致犯困 推薦飲食對抗疲勞

黑巧克力

如果想恢復體力，相較於用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛，而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經傳導物質，是能幫助憂鬱癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。不過我們在吃黑巧克力的時候也要註意方式和方法瞭哦，大傢是要選擇可可含量高於70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克)，因為比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

蘑菇

蘑菇是非常美味可口的食物瞭哦，也是現在我們很多人都愛吃的瞭，大傢是完全可以選擇吃蘑菇來進行養生的瞭，而且在蘑菇中富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用，是可以很好的幫助我們緩解疲勞問題的瞭哦。

魚肉

魚肉是我們大傢都熟悉的食物瞭，這是非常美味可口的瞭哦，同時魚肉是不僅非常好吃的瞭，而且在魚肉中富含維生素b，對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等癥狀，且慢慢地容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神等情況。因此，熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b，這對我們的健康是非常有幫助的瞭哦。而且不僅如此，魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養，提高身體抵抗力。