對抗疲勞綜合征的食療藥膳

1.銀杏茶

取銀杏葉5克,開水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞，抗衰老。

2.荷葉粥

取粳米100克、鮮荷葉1張，將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，再將粳米淘洗幹凈，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥，待粳米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消化，緩解疲勞。荷葉粥可以有健脾胃的作用，對於幫助消化和吸收是有好處的，而且還可以有緩解疲勞的作用和效果，對於抗疲勞綜合征有好處。

3.山楂薏米粥

取生山楂10克，生薏米100克,加水適量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，緩解疲勞。經常疲勞或者是腸胃不好的話，可以吃這樣的食物哦，可以有緩解疲勞的作用和效果。

4.核桃大棗粥

取核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗凈，同放鍋內，加水適量，共煮成粥。常服補腎健腦，可輔治失眠、健忘、腎虛腰痛。這款食譜可以有補虛勞的作用，而且還可以有緩解神經衰弱的效果。

5.柏子仁粥

取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼，搗爛，同粳米煮粥，待粥將煮熟時，兌入蜂蜜。常服能養心安神，可輔治心悸、失眠、健忘。

對抗疲勞綜合征的一些食療方法，小編給大傢介紹瞭五種食譜，這些食譜都可以起到保健的養生的作用和效果，而且還可以補腎的哦，對於緩解健忘啊還有失眠等問題都有一定的改善的作用和效果，大傢不妨試試這樣的保健食譜吧。