孕婦腳抽筋要吃什麼

通常孕婦腳抽筋是由於缺鈣所導致的，正常情況下，孕婦需要每天攝入1200毫克-1500毫克的鈣質含量。如果缺乏正常的鈣量，則會導致血鈣低下，引起身體肌肉的興奮，從而使肌肉痙攣收縮，出現腳抽筋的癥狀。所以鈣不僅能夠預防孕婦腳抽筋，還可以提供胎兒骨骼生長所必需的鈣元素。而且許多孕婦經常在夜間出現腳抽筋，這是因為夜間的血鈣含量比白天的血鈣含量低，因而夜間出現腳抽筋的頻率高。孕婦可以選擇鈣劑作為補充鈣的方式，現在孕婦選擇吃鈣片的比較多，建議每天吃一片鈣片就可以瞭，如果缺鈣比較明顯，則需要每天吃兩片。光吃鈣片也不行，因為鈣不容易被人體所吸收，所以平時多曬曬太陽也可以有效補鈣。此外，多喝些新鮮橙子榨成的汁，補充孕婦所需的礦物質。

除瞭鈣片之外，還可以通過食補的方式補鈣，這樣可以促進營養的全面分配。含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、芝麻。排骨和海帶等。實驗證明，補鎂也可以有效預防孕婦腳抽筋，例如無花果、新鮮蔬菜、棗和蘋果都含富鎂元素。多吃些含有維生素C的水果可以防止肌肉痙攣抽搐，例如橙子、柚子、番茄和橘子等。