吃水煮西蘭花能減肥嗎

吃水煮西蘭花能減肥嗎

吃西蘭花可以有助於我們的減肥西蘭花中含有豐富的膳食纖維。纖維可以阻止我們對食物的消化 ，我們食物的消化及吸收纖維在為不吸水膨脹可形成較大的體積。在我們的胃中。讓我們身體有一種飽腹感。有助於我們減少更多攝入食物的一個量。對於我們身體起床有一定的作用。人體攝入纖維多的食物，就能在一定的時間內很好地進行消化吸收而後將廢物排泄。

花椰菜相信大傢都吃過，白色的叫菜花，綠色的是叫西蘭花。從營養價值來說。肯定是西蘭花更勝一籌，由於富含膳食纖維。所以成瞭很多愛美的女孩子的減肥佳品。

水煮西藍花的熱量

西蘭花是一種營養價值C超高的蔬菜幾乎包含著，我們人體中所需要的各種營養，被譽為蔬菜之王它含有豐富的維生素C維生素A以及胡蘿卜素。並且水分非常豐富，食用會增加我們的飽腹感。100克的西蘭花中約含有35左右大卡。我們所使用的西蘭花中等大小的可食用290克左右。含有熱量約為96大卡。需要我們慢走一個小時左右能消耗完。

西藍花怎麼吃減肥

1、首先準備一顆西蘭花將西蘭掰成小塊狀洗幹凈。胡蘿卜一塊。將蘿卜切成2毫米左右的半圓形薄片。將水燒開加入5克咸鹽。食用油。先用熱水焯一下胡蘿卜片，在傢西蘭花焯一下。將炒好的胡蘿卜和西蘭花老到準備好的冷水中過涼。稍等，片刻嘉興蘭花，胡蘿卜，加入少許的鹽，雞精攪拌均勻。最後將鍋中倒入香油，並放下調味品，花椒幹辣椒段帶有熱，以後，老去花椒辣椒趁熱，把油淋在西蘭花上攪拌均勻。最後加入少許白醋。一份完美的西蘭花就做好啦。

2、西蘭花炒蝦仁。材料準備西蘭花一顆。蝦仁15顆左右。我們將西蘭花洗凈切成小朵將水燒開放點鹽之後，再放入西蘭花。將沸水煮上20秒鐘左右，水蓋過西蘭花這個高度就可以瞭，我們在將鍋中放入油將由熱以後放入蝦仁。再將超過水的西蘭花放入鍋中。然後翻炒1分鐘即可。然後蝦仁的話是非常營養非常的豐富，而且脂肪相對來說就比較低瞭。然後吃一些那個魚蝦是比較合適的，西蘭花除瞭熱量低，也有助於消化及抗衰老，因為它裡面所含的抗氧化劑相對來說也是比較多瞭，如果說生活中喜歡吃蝦的朋友可以經常食用，基本上經常吃沒有什麼太大的問題的。

所以說西蘭花是我們減肥並不可缺少的一種蔬菜。其實，我們不難發現身邊的一些健身達人最愛的蔬菜在他們的食餐單中。水煮西蘭花是出現頻率最高的蔬菜。他們使用這種蔬菜的時候會盡量減少一些油。所以說我們的做法也是需要用心的。西蘭花不易水煮的時間過久，如果過久的話會使營養物質大量流失。我們水煮一到3分鐘撈出來調好蘸料後即可蘸著食用。不管我們是為瞭減肥還是身體的外形，我們一定要采用科學減肥。註意我門生活中的營養搭配。不要盲目節食。一味的吃自己覺得對的食物。還要配合在室外的有氧運動。以及抗阻力訓練。這樣才能達到自己想要的身材。