體內濕氣偏重我們該怎麼辦呢

體內濕邪重怎麼辦

第1招：越懶越要運動

體內濕氣比較重的人多數是飲食比較油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

我們運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。像酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物是不易消化，所以容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，是會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以是不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除瞭自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。我們如果是經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

第4招：妙用蔥、薑、蒜逼出體內濕氣

蔥、薑、蒜是我們在生活中常用的調味料，除瞭可以提味，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在傢裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。