產後便秘吃什麼

1、一定要多喝水

產婦生產需要特別多的體力和精力，所以一般產婦生產完以後都是精疲力盡的狀態，身體也特別的虛弱，這個時候需要補充一些白開水或者是淡鹽水，這樣可以潤滑我們的腸道從而促進排便。

2、產後可以多喝南瓜粥

南瓜是個好東西，營養也非常的不錯，南瓜裡面非常豐富的維生素和果膠，其中果膠可以起到保護我們腸道黏膜的作用，減少食物對我們腸道的刺激，特別是昨晚都喝一次南瓜粥可以起到潤滑腸胃促進排便的功效。

3、多吃香蕉等水果

香蕉雖然屬性寒，但是其清腸熱和養陰潤燥的功能還是非常不錯的，同時對於通便的效果也非常的好，但是香蕉也不能吃太多，每天適當的吃幾根就行，最好是買熟的香蕉直接剝皮吃就好。

4、芝麻糊

芝麻不僅可以起到滋養肝腎的作用同時也能潤燥滑腸通便，所以產後便秘的媽媽們可以弄一些芝麻糊來吃一吃，最好是每天早晚的時候空腹食用效果最好，這樣可以有效的緩解或者預防產後的便秘。