哪些食物含有豐富的鉀元素

水果類：含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。

谷類：全谷類、小麥肧芽。蕎麥、玉米、紅薯。

肉類：鵝肉、沙丁魚、羊肉、牛肉、豬腰、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、火腿、豬肉松、鰻魚等，這些食物非常的好吃，並且含有豐富的鉀元素哦。

豆類：紅豆、綠豆、鮮豌豆、毛豆、鮮蠶豆、黃豆、花生、核桃。

蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡蘿卜、韭菜、山藥、黃豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

海藻類：紫菜、海帶等海藻類食品一般含鉀較多。每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的佳品。

奶類：牛奶、乳酪、各類調味乳奶。

茶葉：茶葉是含鉀較豐富的食物。據測定含有1.1%～2.3%的鉀，另外，在炎熱的夏季適當的喝一些茶水還能夠幫助我們消暑的哦。

鉀元素是我們人體中極為重要的一種營養物質瞭，但是很多的朋友們在生活中總是會出現缺乏鉀元素的癥狀瞭，這樣對於我們人體健康非常不利，所以我們可以經常食用上面介紹的這些食物哦，這些食物可以幫助我們很好的補充鉀元素的。