如何保護腸胃 和胃食物一定要常吃

1.粗雜糧：把一半白米面換成雜糧

要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其沖。但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。經常吃一些雜糧的話可以有促進消化和吸收的作用，對於補充益生菌也有好處，還可以有緩解大便幹燥，食欲不振的作用。粗糧，可以降低膽固醇，還可以有促進代謝和食欲的功效。

2.薯豆類：幹豆做主食，鮮豆做配菜

紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和米飯蒸熟，避免主食營養太過單一。經常吃豆類或是薯類的食物，可以有促進食欲的作用，而且也可以有潤腸通便的效果。

四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯。豆類的食物含有豐富的纖維素和維生素可以有促進食欲養胃作用和效果。這些豆類的食物對於保護腸胃有好處，如果你經常吃大魚大肉的話，不妨把這些食物換成豆類的食物，對於養護腸胃有好處。

如何養胃，上面的這些具有保護腸胃的食物不妨經常吃吧，可以有調理腸胃的作用，對於促進食欲有好處，如果你的腸胃不好的話要多吃一些豆類啊還有薯類雜糧的食物，對調理腸胃有好處。