嗜睡影響健康 註意方法預防

晨練後不宜繼續睡覺

如果我們有嗜睡的情況，那麼大傢應該掌握方法調節好才行，首先對於有些人來說，在晨練回傢後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利於心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力，這是容易導致我們產生嗜睡問題的，所以說大傢應該避免這樣的做法才行。

生活節奏要規律

同時大傢在平時還要註意，我們如果想要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣，這樣對我們緩解和改善嗜睡的影響也是有幫助的，這同樣是有呼籲我們健康的，可以幫助大傢避免嗜睡的問題產生。

飲食調節

同時大傢在平時對飲食也應該有所重視，我們應該註意去增加維生素的攝入。如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助，而且由於B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，這樣同樣對解除嗜睡有積極作用。而且這時候我們一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困，這樣對我們預防嗜睡的影響是有幫助的，可以幫助大傢緩解嗜睡的問題影響。

如果我們有嗜睡的情況，那麼在平時大傢應該掌握方法預防好才行，上面介紹的方法對我們改善嗜睡的影響是有幫助的，現在我們很多人都會有嗜睡的影響，我們如果可以註意方法調節好，那麼對我們預防嗜睡的影響是有意義的，大傢不要錯過。