如何補充銅元素 推薦吃這些食物

堅果

以每100克的食物為單位，核桃含有62毫克的銅含量，葡萄幹、花生、葵花子則分別含有38毫克、37毫克、32毫克銅含量。堅果類不僅銅元素含量高，而且含有不飽和脂肪酸，吃後有飽腹感又不會肥胖，加上香脆可口，實在是日常食用的不二之選，這對於我們的健康來說也是很有好處的，能夠很好的幫助我們補充人體所需的各種微量元素，特別是銅元素的含量很不少哦，因此堅持每天都吃些堅果，這樣就可以有效的讓我們的身體健康起來，好處無疑是巨大的瞭，大傢應該去重視才行。

海產品

海產品含銅元素豐富，其中以牡蠣中的含銅量最高，每100克便含有55毫克的銅含量。據調查發現，常食用魚蝦、貝殼類等海產品的人，他們的體內，絕大部分不缺乏銅元素，所以大傢在生活中就應該註意去多吃些海產品瞭，好處無疑是巨大的，同時還能夠很好的補充營養，因此沿海城市能吃到豐富多樣的海產品的居民不僅有口福，還不用擔心身體缺乏銅。