註意消腫的事項 這樣吃才健康

別吃太咸

如果我們吃的太咸瞭，那麼在這時候就容易因此導致水腫的情況瞭，所以我們為瞭防止浮腫，在這時候就需要減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以瞭。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物，這樣才可以幫助我們更好的消腫瞭。

不要吃淀粉類食物

我們都知道淀粉吸水能力很強，最壞的就是吃瞭一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，這樣的食物都容易給我們帶來水腫的不適情況，然後如果我們這時候去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。註意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品，所以對於淀粉類的食物，在睡前是一定不能吃的。

多補鈣

補鈣對我們是非常重要的，在這時候我們首先就要多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁，通過這樣的食物可以幫助我們很好的起到消腫的效果，所以在平時就應該經常補充鈣質才行。

通暢排泄

除瞭上面介紹的飲食註意事項之外，我們在消腫的時候還要小心，一定要保證良好的通暢才行，這時候良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那麼它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處，可以很好的幫助我們促進健康。