缺鋅的危害非常大 推薦飲食能補鋅

牡蠣

想要補鋅，那麼首先推薦大傢去吃的就是牡蠣瞭，首先牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品，我們吃牡蠣就可以起到一個很強的養生效果瞭，而且在牡蠣中還含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質，它們的牡蠣美味的基礎。而且我們吃牡蠣還具有強肝解毒、提高性功能、凈化瘀血、恢復疲勞、滋容養顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用，對我們健康是非常有意義的，是大傢補鋅的好選擇，能對我們健康有幫助。

羊肚菌

如果說我們想要補鋅，那麼大傢還可以吃的介紹羊肚菌瞭，這是一種很珍貴的天然補品，而且在羊肚菌種還含豐富的蛋白質、多種維生素及20多種氨基酸，這是味道鮮美，營養豐富的一種菌類食物，對我們健康是非常有好處的。同時羊肚菌與冬蟲夏草功能相同，是一種不含任何激素，無任何副作用的天然滋補品，所以對現代人來說是很適合吃的。同時在羊肚菌中還有益腸胃、助消化、化痰理氣、補腎壯陽、補腦提神等功效，另外還具有強身健體，預防感冒，增強人體免疫力的功效，是我們健康養生不能錯過的，也是補鋅的好方法。