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如何鍛煉小腿肌肉 怎麼瘦小腿

如何鍛煉小腿肌肉 怎麼瘦小腿

1、瘦小腿可以經常做一些拉伸運動,讓小腿的肌肉群得到放松,另外要多按摩自己的小腿,可以使用緊致型身體乳進行塗抹之後按摩,也能夠緩解小腿肌肉。

2、拉伸運動也可以分很多種。一種是站姿小腿拉伸,面對墻壁,雙手抵著墻,左腿呈弓步,左腳尖要觸碰到墻面,右腿往後伸直,臀部下沉,下沉的過程中感受到小腿後側有緊繃感,這個姿勢保持30秒,之後換邊,一樣也是保持30秒。

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