怎樣做香酥青魚
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想要通過運動打造出完美的線條,是許多MM孜孜不倦的追求。如果MM想擁有性感的三圍,塑造完美的形體,不妨練習以下的瑜伽動作:
駱駝式
跪坐在瑜伽墊上,兩腿並攏,腰背挺直,雙手自然放在大腿上,眼看前方,放松肩頸,調整呼吸,吸氣時,由跪坐改為挺直上身跪在瑜伽墊上,然後手臂放在身體兩側,再把右手伸向身體後面抓住右腳,保持雙腿平行,膝蓋靜止不動。最後頭部、身體後仰,左手、右手分別貼在左右腳上,做深呼吸。
連續式
站直,挺直腰背,兩腳分開,距離約30厘米,雙手自然垂落,眼看前方,調整呼吸,吸氣,彎曲膝蓋,手臂向前伸展,呼氣,上半身前傾,抬起腳跟,雙腳向後伸直,腳背和小腿緊貼在地面。再抬起左手,身體向左側轉動,左手臂與地面垂直,掌心向前。最後,整個身體右轉,左手放在地上,雙腳立起,雙手掌支撐身體。
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