首页 > 健康 > 運動  >  正文
亲,暂时无法评论!

塑形瑜伽怎樣練

塑形瑜伽怎樣練

想要通過運動打造出完美的線條,是許多MM孜孜不倦的追求。如果MM想擁有性感的三圍,塑造完美的形體,不妨練習以下的瑜伽動作:

駱駝式

跪坐在瑜伽墊上,兩腿並攏,腰背挺直,雙手自然放在大腿上,眼看前方,放松肩頸,調整呼吸,吸氣時,由跪坐改為挺直上身跪在瑜伽墊上,然後手臂放在身體兩側,再把右手伸向身體後面抓住右腳,保持雙腿平行,膝蓋靜止不動。最後頭部、身體後仰,左手、右手分別貼在左右腳上,做深呼吸。

連續式

站直,挺直腰背,兩腳分開,距離約30厘米,雙手自然垂落,眼看前方,調整呼吸,吸氣,彎曲膝蓋,手臂向前伸展,呼氣,上半身前傾,抬起腳跟,雙腳向後伸直,腳背和小腿緊貼在地面。再抬起左手,身體向左側轉動,左手臂與地面垂直,掌心向前。最後,整個身體右轉,左手放在地上,雙腳立起,雙手掌支撐身體。

網友評論

條評論

王君  白石橋  水禦蘭庭  臨危受命  倫多  使用費  蟠龍  白花敗醬  鳴鳳鎮  縹緲  土堂  鏈接  關公  經尿道前列  太和街道  佐證 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有