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練雙人瑜伽後吃什麼

練雙人瑜伽後吃什麼

瑜伽所倡導的飲食觀以營養、健康和綠色為主。練習瑜伽後,飲食可按“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排。

1、早餐以牛奶、水果、蔬菜、谷物為主。如早上起來,先喝一杯溫水,練習瑜伽後,再喝一杯牛奶,吃一個蘋果或饅頭,具體分量根據自身需求而定。

2、午餐適當增加富含營養的食物,以保證給身體提供足夠的能量。如中午練完瑜伽後,吃一碗米飯,一份紅燒排骨,少許空心菜等。

3、晚餐不宜吃太多,應少油、清淡為主。如可以吃用新鮮蔬菜和水果做成的沙拉,小米粥,粗糧餅等。

4、宵夜一般是不能吃的,因為吃宵夜會增加胃腸負擔,不利於健康,而且容易讓人變胖,無法達到理想的瘦身減肥效果。

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